Rechner & Tools
Kostenlose Trainingsrechner für Ausdauersportler
Trainingszonen, Schwimm-Schwelle, Verpflegung und Kalorienbedarf: Mit diesen kostenlosen Rechnern bekommst du in Sekunden die Werte, mit denen auch unsere Coaches planen. Ohne Anmeldung.
Wattzonen-Rechner
Wattzonen berechnen in Sekunden: Gib deine FTP ein und erhalte alle 7 Trainingszonen in Watt plus deine W/kg-Einordnung. Kostenlos, ohne Anmeldung.
Zum RechnerPace-Zonen-Rechner
Lauf-Pace-Zonen berechnen: Aus deiner Schwellenpace oder einer 10-km-Zeit ergeben sich deine Trainingszonen in min/km. Kostenlos, ohne Anmeldung.
Zum RechnerCSS-Rechner
Critical Swim Speed berechnen: Aus deinen 400-m- und 200-m-Zeiten ergeben sich CSS-Pace pro 100 m und deine Schwimmzonen. Kostenlos, ohne Anmeldung.
Zum RechnerFueling-Rechner
Wie viele Kohlenhydrate pro Stunde brauchst du? Der Fueling-Rechner plant Gramm, Flaschen und Gels nach Dauer und Intensität für Rad, Lauf und Triathlon.
Zum RechnerKalorienrechner
Kostenloser Kalorienrechner für Sportler: Kalorienbedarf und Proteinziel für Fettabbau, Muskelaufbau oder Gewicht halten, inklusive Trainingseinheiten.
Zum RechnerWarum Zonen
Trainieren mit Zahlen statt nach Gefühl
Trainingszonen machen aus einem allgemeinen Plan dein persönliches Training. Eine lockere Grundlageneinheit ist für eine Athletin mit 200 Watt FTP etwas anderes als für einen Athleten mit 300 Watt. Mit den Rechnern berechnest du deine Zonen für Rad, Lauf und Schwimmen und planst deine Verpflegung für lange Einheiten und Wettkämpfe.
Die Werte sind ein Startpunkt. Wie du sie in eine sinnvolle Trainingswoche übersetzt, erklären wir im Magazin, und im Coaching übernimmt das dein persönlicher Coach.